每个人对自信的定义不同，在讨论如何达到真正自信之前，我先给自信下定义，以便读者更好地统一理解。

自信：全然地接纳自己，相信自己。不妄自菲薄，也不目空一切的状态。

每个人有两种状态，自信与自卑、自傲。自卑和自傲是反义词，更是一个人的一体两面。

不自信的人，就是自卑和自傲的，同时存在于一身。对待不同的人，表现或自卑，或自傲。

自卑是如何形成的呢？

有人出生之前就有自卑的特征，目前科学无法证实和改变，我们暂且不讨论。当然，妈妈怀孕期间，保持容纳的情绪，对孩子的自信非常重要。

出生后，婴幼儿时期，是多数自卑情结形成的根源。此时，孩子的世界中，自己与世界一体，我发动命令（哭闹），就有人（妈妈）为我准备好一切。自身情绪良好的妈妈，会容纳、满足婴儿所有的吵闹。

长期以往，孩子的自我意识得到极大地伸展和满足。心理学讲，3岁之前，妈妈如此对待孩子，孩子的一生，内心最深处都是自信的。

相反，当妈妈因各种原因，而无法做到接纳孩子吵闹的情绪，以打压、冷漠的心态面对孩子。时间长了，孩子的自我意识就会愈发压抑，变得沉默安静，从此种下自卑的种子。

长大后，内心会分裂为两个形象：内在孩子和内在父母。内在孩子想释放真实的自己时，内在父母就会批判、冷漠以待。投射到外界，就是遇到类似父母的人，比如老师、老板等，就会恐惧被批评而自卑。

这就是绝大部分自卑的来源。先了解自卑，才能解决自卑的问题。 如何解决自卑？从内心和外在两方面，出给全面而根本的方法。

从内心来说：

1、觉察念头。

觉察头脑中的念头是佛教修行的常用而有效的方法，每个人都可以学习。对自卑情结来说，当你在某个情景，感到自卑时，觉察自己的念头，必定会出现两种声音：我想表达自己，但恐惧别人会批评我，我很害怕。

此时，训练自己，觉察批评的念头。觉察一次，批评的念头就会减弱，场次坚持，批评的念头就会消失，你会活出真正的自己。

觉察批评的念头，就是接纳自卑的过程。

当你能接纳自己的自卑时，自卑就已经不重要了。

当你能接纳自己的自卑时，自卑就已经不重要了。

当你能接纳自己的自卑时，自卑就已经不重要了。

重要的话，读三遍。这是根本的方法，但周期一般比较长，所以搭配第2点方法。

2、复制意象。

所谓意象，就是人表现出来的一种状态。对于自卑的人来说，回忆你遇到的自信的人，表现什么样的状态，一般是：神态淡定、声音洪亮、姿态放松等，比如马云演讲时的状态。

什么叫复制意象呢？当你面见老板，感觉自卑时，请想象自己最熟悉的人，表现自信的样子，越具象，越有画面感越好。想象自己此时此刻就是那个自信的状态。带着这样的状态面见老板，与老板沟通工作的时间段，完全可以做到自信。

这种方法，简单地讲，就是长期假装自信，就会真的自信。请记住，自信的状态是一种良好的能量，会吸引良好的事情到你身边。

方法1，属于自卑的根本治愈方法，周期长，方法2搭配方法1，疗效最佳。 以上是从心法来疗愈自卑情结。

从外在如何做？

3、完成小事。

方法很简单，在练习方法1和2的基础上，每个人从遇到的小事出发，完成一件小事，就会觉得这件事没什么了不起，我完全可以解决。

一件又一件地完成小事，自信就会逐步增强。任何修行，都是内外兼修。自卑情结，也不例外。每一个想从自卑走向自信的朋友，都必须深刻地理解方法1、2、3，然后对照自己的环境，去练习。记住，真正的改变都来自于行动。我就是这么走过来的。祝福每一位拥有自卑情结的朋友，早日全然地拥抱自我，无条件地相信自己，达到全然的自信。此条路上，我一直陪伴着你。

如果你是自信的，但你身边一定有自卑的朋友，请分享给他们，也许会改变他们的一生。

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