周三：处理市场营销和沟通；

周四：拜访客户；

周五：把精力放在公司文化和招聘上；

周六：禁止一切会议；

周日：休息，总结过去的一周的不足，并为下一周做准备。

其实，不仅仅是工作，生活中的碎片化时间也能设定主题

像新东方的俞敏洪，他就很喜欢给把碎片化的时间拿来设定主题，比如今天的主题是看一本书，那么他会将所有的闲暇时间，拿出来书看，像候机、坐车，甚至是排队的时候。

这样原本设定晚上看书的时间就可以拿来休闲娱乐，放松身心，以便恢复精力。

除去一些小技巧，大家也能借助一些工具来帮助放松休息。

如果你需要一个短休息，可以采用“握钥匙法”，在入睡前握着一串钥匙，等到睡着，手指会因为放松导致钥匙落地。如果因为钥匙掉落的声音而惊醒，那就代表这段时间足够你完成一次短休息。

如果你需要一个长时间的休息，可以采用避光眼罩和防躁耳塞帮你更好的入眠。

如果你因为精神紧张没办法立马入睡，建议你使用白噪音软件。里面有刮风、下雨、鸟鸣、流水等日常环境的噪音。根据科学研究，这种自然的轻微噪音能帮你更快放松下来。

当然这些都是应急办法，长效办法是坚持运动，它能增强你的心肺功能，提高身体机能。像李嘉诚80多岁，仍然坚持每天运动。

其实，工作重要，身体更重要。

作为商业人士，不仅仅要拼技能，体能也尤为重要。而合理安排你的作息，保存更多的精力，也是决胜你与对手的原因之一。

最后，也祝大家能在新年期间好好放松休息，来年将更多的精力投放到工作当中。

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